Домой / Весь спорт / Орбитрек для футболистов: альтернатива тренировкам в клубе
Орбитрек для футболистов: альтернатива тренировкам в клубе

Орбитрек для футболистов: альтернатива тренировкам в клубе

Профессиональным спортсменам не всегда доступны занятия в открытом пространстве из-за неблагоприятных погодных условий, командировок и других факторов. Однако, поддерживать физическую форму и совершенствовать игровые навыки нужно постоянно. Благодаря орбитреку проводить тренировки можно даже в домашних условиях. Предлагаем подборку упражнений на тренажере для футболистов.

Преимущества занятий на орбитреке для профессиональных спортсменов

От индивидуальной подготовки спортсмена напрямую зависят результаты на поле. При составлении тренировочной программы стоит выбирать оборудование, с помощью которого можно максимально улучшить игровые показатели. На рынке спортивных товаров представлены беговые дорожки, велотренажеры. Однако, благодаря своим преимуществам для занятий футболистам лучше подходит орбитрек:

  • занятия на эллипсоиде не противопоказаны при проблемах с коленными и голеностопными суставами, а наоборот – способствуют реабилитации;

  • позволяет развивать ловкость и координацию движений;

  • снижает нагрузку на суставы и связки;

  • задействует верх тела, бицепс и квадрицепс бедра, ягодичные и икроножные мышцы.

Топ-5 упражнений на орбитреке для футболистов

С помощью универсального оборудования легко адаптировать привычные тренировки к занятиям в домашних условиях. Для этого достаточно знать, какие упражнения выполнять и как делать это правильно. Предлагаем подборку лучших вариантов для эффективной работы на эллипсоиде.

  1. Стандартная ходьба. Принцип движения напоминает езду на велосипеде, только в положении стоя. При этом корпус нужно держать прямо, не заваливаясь вперед. Во время выполнения упражнения руки можно держать на зафиксированных рукоятках, перед собой или на подвижных рычагах, чтобы нагрузка приходилась на все мышцы тела,.

  2. Ходьба назад. Отличие от стандартного варианта в смене направления движения и высоте поднимания коленей. Во время выполнения упражнения важно держать спину прямой. В таком варианте активно работают мышцы ног.

  3. Ходьба с наклоном вперед. В исходном положении нужно зафиксировать руки на неподвижных поручнях. Упражнение предполагает наклон корпуса вперед и продавливание педалей пятками. В этом случае акцент смещается на ягодичные мышцы.

  4. Ходьба в полуприседе. При выполнении упражнения корпус слегка отклоняют назад, а спину держат ровной. В таком положении двигать ногами можно в обоих направлениях. При этом голени располагают перпендикулярно полу, а бедра – параллельно. Ходьба в полуприседе позволяет эффективно проработать ноги и ягодицы.

  5. Спринт. Принцип заключается в интенсивном движении руками и ногами на высокой скорости, чтобы за короткий промежуток времени сжечь максимальное количество калорий. При этом можно самостоятельно выбрать, за какие поручни держаться, шагать назад или вперед, стоя или в полуприседе.

Орбитреки с готовыми программами и возможностью ручной настройки позволяют футболистам проводить полноценные тренировки даже вне поля. Пользователь может самостоятельно регулировать скорость, нагрузку и экспериментировать с упражнениями. С современным спортивным оборудованием легко поддерживать форму в любых условиях.

Проверьте также

История Олимпийских игр кратко

История Олимпийских игр кратко. Возникновение Олимпиады в Древней Греции, современные игры

Олимпийские игры — это международный спортивный праздник, возникший в древней Греции. Античные игры проводились каждые …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *